Главная » Статьи » Фитнес

Что такое мудры и какова их польза?

На изображениях восточных божеств и мудрецов, а также на занятиях по йоге вы наверняка можете увидеть, что их пальцы сложены особым образом. Что означают эти «фигуры»? Зачем нужно как-то по-особому складывать пальцы? 

Это специальный жест, носящий говорящее название «мудра». С помощью него вы можете направить энергию в необходимое русло. Прежде чем начать практику, следует установить намерение: что вы хотите получить в результате? Успокоение? Исцеление? Может быть, заряд энергии? В зависимости от намерения выберите одну из пяти основных мудр, и она поможет сосредоточить рассеянную энергию и направить её на достижение конкретной цели. 

                                    
Существует мнение, что каждый палец на руке несёт ответственность за одну из стихий: огню, воздуху, пространству, земле, воде. Оперируя этой информацией, вы сможете достичь гармонии стихий в собственном теле. Аюрведа гласит, что чаще всего они дисгармоничны, а это приводит к различным заболеваниям. 
Чтобы сбалансировать своё душевное и физическое состояние, нужно сесть в удобную позу, дышать глубоко и размеренно, и выбрать любую мудру из представленных. Сразу уточним, что они прекрасно работают и без погружения в практику – то есть вы можете выполнять их в любом удобном месте, в подходящее для вас время. Главное здесь – концентрация.

1.    Мудра гиан (Знание). С помощью этой мудры практикующий успокаивается и готовится к практике. Так «повышается» составляющая воздуха. Мозг получает больше кислорода и улучшает свою активность, следовательно, познание происходит глубже и качественнее. Также можно использовать эту мудру, чтобы улучшить концентрацию (да, и спиннер не понадобится).
Как выполнять? Следует объединить два пальца: большой и указательный. Другие пальцы нужно выпрямить и держать в расслаблении. Ладони поверните в зависимости от цели: для раскрытия сознания разверните их вверх, для заземления переверните вниз.

 

2.    Мудра Анджали (Благодарность) – ещё её называют мудрой поклонения (с санскрита). Вы соедините и сбалансируете оба полушария мозга, а также синхронизируете тело и сознание, что позволит почувствовать себя цельной личностью. Так вы воссоединяетесь сами с собой и с миром, с определённой точки зрения это – одно и то же. 
Как выполнять? Ладони следует соединить, пальцы направить вверх (между прочим, когда приверженец христианской религии молится, он выполняет именно мудру Анджали). Соприкосновение ладоней должно быть равномерным, но не плотно прилегающим: оставьте между ладонями маленький зазор. Удерживать руки следует на высоте груди. 

 

3.    Мудра Апана (Очищение). Выполняя эту мудру, вы производите своеобразную детоксикацию и очищаете тело. Практикуйте это положение по утрам, тогда вы сможете зарядиться энергией и бодростью, улучшить состояние кожи и метаболизм. 
Как выполнять? Эта мудра очень проста и естественна для рук: следует большой палец соединить со средним и безымянным, а мизинец и указательный – выпрямить, при этом они не должны быть вялыми, но достаточно расслабленными.

4.    Мудра Дхьяна (Сосредоточенность). Выполнение этой мудры сопровождает большинство практик и медитаций – таким образом вы сосредотачиваетесь, избавляетесь от ненужных мыслей, останавливаете внутренний диалог и успокаиваетесь. Глубокая гармония и радость, умиротворение – результат сочетания медитативной практики и мудры Дхьяна. Левая рука отождествляется с присутствием, а правая – с сознанием. С помощью этой мудры вы сможете исцелиться от болезней и улучшить концентрацию. Разумеется, не по волшебному щелчку вы избавитесь от заболеваний: практикуйте мудру каждый день, и ваш организм сам запустит все необходимые процессы.
Как выполнять? Сидя в лотосе или просто на стуле, руки следует опустить на бёдра, ладони – развёрнуты вверх. Теперь вновь подумайте о цели: если желаете усилить женские качества, левую ладонь держите сверху, а если проработать волю – разместите сверху правую руку. Теперь большие пальцы соедините – пусть их кончики соприкасаются. 

5.    Мудра Кали (Трансформация). Как известно, богиня Кали помогает избавиться от всего ненужного, отжившего, она несёт разрушение и смерть, но за этой смертью непременно последует новое рождение и трансформация. Вы сможете избавиться от неведения и тьмы, приблизиться к постижению истины. Если вы хотите избавиться от негативных эмоций, напряжения, стресса, стать более уверенной в себе, почаще прибегайте к этой мудре. 
Как выполнять? Сплетите три пальца обеих рук: безымянный, средний и мизинец (как в случае, когда руки сплетаются в замок). При этом следует выпрямить и направить ввысь указательные пальцы, а большой палец левой руки расположить на противоположном. 

Сочетая мудры и медитативные практики, вы сможете достичь замечательных результатов, стать более здоровой и уравновешенной, сбалансировать элементы и стихии в собственном организме и в итоге станете более счастливой и гармоничной личностью. 

Категория: Фитнес | Добавил: DremsTribl (28.09.2017)
Просмотров: 123 | Теги: Мудра Дхьяна (Сосредоточенность), пальцы, Мудра Апана (Очищение), значение, Мудра гиан, Мудра Кали (Трансформация), Йога, Мудра Анджали (Благодарность) | Рейтинг: 0.0/0
Похожие материалы на сайте
avatar