Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Просмотрам

Увы, наш мир начинает жить с раннего утра и до позднего вечера, и большинство людей страдает от необходимости подниматься в пять-шесть утра, а потом не может прийти в себя до полудня. Конечно, это сказывается и на продуктивности работы, и на самочувствии, и на отношении к жизни. Простое пожелание доброго утра может вызвать всплеск агрессии – кому, мол, доброе, но не мне. К сожалению, интернет-ресурсы культивируют неприязнь к бодрым «жаворонкам» и расположение к «несчастным совам», чьи жизненные интересы не учитываются. Мы считаем, что это не очень хорошо, поэтому можем привести несколько советов, как чувствовать себя бодрым и энергичным с утра – даже если вы к такому пока не привыкли. 

Фитнес | Просмотров: 122 | | Комментарии (0)

На изображениях восточных божеств и мудрецов, а также на занятиях по йоге вы наверняка можете увидеть, что их пальцы сложены особым образом. Что означают эти «фигуры»? Зачем нужно как-то по-особому складывать пальцы? 

Это специальный жест, носящий говорящее название «мудра». С помощью него вы можете направить энергию в необходимое русло. Прежде чем начать практику, следует установить намерение: что вы хотите получить в результате? Успокоение? Исцеление? Может быть, заряд энергии? В зависимости от намерения выберите одну из пяти основных мудр, и она поможет сосредоточить рассеянную энергию и направить её на достижение конкретной цели. 

Фитнес | Просмотров: 123 | | Комментарии (0)

Сегодня мы поговорим о пользе йоги для женщин, которые переживают два взаимоисключащих, но самых важных цикла в развитии организма: во время менструации и во время беременности. Мы узнаем, какие асаны показаны и противопоказаны в обоих случаях, какая польза от занятий йогой и на что следует обращать внимание во время практик.

Фитнес | Просмотров: 140 | | Комментарии (0)

Утро – наиболее важное время суток, которое задаст тон всему вашему рабочему или выходному дню. Настроение и работоспособность зависят от многих факторов: насколько рано и в каком состоянии вы легли спать, в котором часу проснулись, совпало ли время подъёма с подходящей для пробуждения фазой сна, и так далее. Но даже если не все показатели были оптимальными, а такого идеала трудно достигнуть, вы можете исправить это и зарядиться бодростью и энергией с помощью утренних упражнений.

Фитнес | Просмотров: 137 | | Комментарии (0)

Существует множество индийских практик, которые становятся всё более популярными в западном мире. Скептики говорят, что «Восток – дело тонкое», и для славянки вовсе необязательно вникать во все эти нюансы. Но опыт показывает другое: всё больше женщин, вне зависимости от возраста, постигают глубины йоги и становятся гармоничнее, спокойнее, здоровее и сексуальнее. Сегодня мы рассмотрим особенности хатха-йоги, какая от неё польза и как с умом применить восточные традиции.

Фитнес | Просмотров: 128 | | Комментарии (0)

В этой статье мы подробно рассмотрим, какие упражнения стоит включить в свою ежедневную тренировку, чтобы избавиться от множества мелких несовершенств, чувствовать себя здоровой, привлекательной и полной жизненной энергии.

Фитнес | Просмотров: 135 | | Комментарии (0)

В этой статье мы порекомендуем несложные, но эффективные упражнения, которые помогут постепенно избавиться от нежелательного веса и приобрести изящную, подтянутую и грациозную форму, в то же время укрепив иммунитет и здоровье, а бонус – отличное настроение и бодрость! При этом вам необязательно тратить деньги на абонемент в фитнес-клуб, все упражнения можно выполнять дома.

Фитнес | Просмотров: 153 | | Комментарии (0)

В данной статье мы рассмотрим, какую пользу для здоровья и физической красоты приносит умение садиться на шпагат: провисной, продольный и поперечный, а также о том, какие упражнения лучше всего делать во время разминки, чтобы занятие принесло Вам пользу и удовольствие!

Фитнес | Просмотров: 185 | | Комментарии (0)

Как быстро сесть на поперечный шпагат

Следуя, рекомендациям Анастасии Завистовской – балерины, тренера по стетчингу, вы быстро научитесь правильно растягивать мышцы и за месяц – два увидите результат. 

Фитнес | Просмотров: 693 | | Комментарии (0)

В этой статье рассмотрим самые эффективные упражнения для растяжки от балерины Анастасии Завистовской. Настя в своих видео делает акцент на том, что заниматься растяжкой и просто тянуть ножки не очень правильно, растяжку всегда стоит сочетать с силовыми упражнениям. 
Как сесть на продольный шпагат быстро и легко
Перед началом любой тренировки разогрейте мышцы. Уделите 15 минут приседаниям, бегу, прыжкам на скакалке. 
Теперь готовим мышцы, связки к шпагату и приступаем к упражнениям на гибкость.
Необходимый инвентарь: гимнастический коврик или другая удобная подстилка, небольшие подушки

Фитнес | Просмотров: 421 | | Комментарии (0)

1-10 11-16